Normaler Haarausfall pro Tag
A: Es ist völlig normal, jeden Tag Haare zu verlieren. Die meisten Menschen verlieren im Rahmen des natürlichen Haarwachstumszyklus etwa 50 bis 100 Haare am Tag. Dieser tägliche Haarausfall gehört zur ständigen Haarerneuerung einfach dazu und ist gewöhnlich kein Grund zur Sorge.
Der Haarwachstumszyklus
Um zu verstehen, warum das so ist, lohnt sich ein Blick auf das Haarwachstum. Der Haarwachstumszyklus wird standardmäßig in drei Hauptphasen unterteilt, ergänzt durch einen vierten, eigenständigen Schritt für das eigentliche Ausfallen:• Anagenphase (Wachstumsphase): Kann beim Kopfhaar etwa 2 bis 7 Jahre dauern. In dieser Zeit wächst das Haar rund 1,25 cm pro Monat, wobei das genaue Tempo von Mensch zu Mensch variiert.
• Katagenphase (Übergangsphase): Eine kurze Phase von etwa 2 bis 3 Wochen, in der das Haarwachstum stoppt und sich der Haarfollikel zurückzieht bzw. schrumpft.
• Telogenphase (Ruhephase): Eine mehrmonatige Ruheperiode, in der das Haar noch fest in der Kopfhaut verankert bleibt, während der Follikel pausiert.
• Exogenphase (Ausfallphase): Die finale Phase, in der der Follikel das alte Haar freigibt, um Platz für ein nachwachsendes Haar zu machen.
Zu jedem beliebigen Zeitpunkt befinden sich etwa 85 bis 90 % deiner Kopfhaare in der Wachstumsphase, während sich etwa 10 bis 15 % in der Ruhe- oder Ausfallphase befinden. Da jeder einzelne Haarfollikel seinem eigenen Rhythmus folgt, fällt jeden Tag ganz natürlicherweise eine kleine Menge an Haaren aus.
Wie das Alter den Haarausfall beeinflusst
Wenn wir älter werden, können sich die Eigenschaften unserer Haare verändern. Die Haardichte sowie die Stärke des einzelnen Haares nehmen mit den Jahren meist ab, und die Dauer der Wachstumsphase kann sich verkürzen. Diese Veränderungen können dazu führen, dass dein Haar mit der Zeit feiner, dünner oder weniger füllig wirkt.Älter zu werden bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass du jeden Tag deutlich mehr Haare verlierst. Die altersbedingte Haarausdünnung entsteht stattdessen dadurch, dass:
• Die Wachstumsphase (Anagenphase) kürzer wird, wodurch die Haare nicht mehr so lang wachsen können wie früher.
• Die Haarfollikel eine Miniaturisierung durchmachen, bei der sie nach und nach nur noch feineres, kürzeres und weniger sichtbares Haar ausbilden.
• Bestimmte Follikel komplett aufhören, neue Haare zu produzieren, oder für längere Zeit im Ruhezustand verharren.
Anlagebedingter Haarausfall (medizinisch als androgenetische Alopezie bekannt) tritt im Alter ebenfalls häufiger auf. Männlicher Haarausfall betrifft etwa 50 % der Männer im Alter von 50 Jahren und bis zu 80 % der Männer mit 80 Jahren. Weiblicher Haarausfall ist ebenfalls weit verbreitet. Schätzungen zufolge zeigen etwa 40 % der Frauen mit 50 Jahren Anzeichen dafür, was nach dem 60. Lebensjahr noch weiter zunimmt.
Bei Frauen zeigt sich anlagebedingter Haarausfall meist als diffuse Ausdünnung, besonders im Bereich des Scheitels und des Oberkopfes. Er tritt häufiger nach den Wechseljahren auf, obwohl die genaue Rolle des sinkenden Östrogenspiegels beim Haarausfall wissenschaftlich noch nicht vollständig geklärt ist.
Was kann noch Haarausfall verursachen?
Neben dem natürlichen Alterungsprozess können viele weitere Auslöser den Haarausfall verstärken:• Genetik: Spielt die Hauptrolle bei anlagebedingtem Haarausfall. Die Veranlagung bestimmt, wie empfindlich die einzelnen Haarfollikel auf Hormone wie Dihydrotestosteron (DHT) reagieren.
• Hormonelle & körperliche Veränderungen: Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt, Schilddrüsenfehlfunktionen und die Wechseljahre können den normalen Haarwachstumszyklus spürbar aus dem Takt bringen.
• Medizinische Ursachen: Erkrankungen wie Alopecia areata (kreisrunder Haarausfall, eine Autoimmunerkrankung), Kopfhautprobleme (wie seborrhoische Dermatitis) oder zwanghaftes Haare ausreißen (Trichotillomanie) verursachen spezifische Muster von Haarausfall.
• Medikamente & Behandlungen: Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente verursachen vorübergehenden Haarausfall (bekannt als telogenes Effluvium) oder raschen Haarausfall (anagenes Effluvium). Häufige Auslöser sind Chemotherapeutika, Blutverdünner, Blutdrucksenker und spezielle Hormonpräparate.
• Mangelerscheinungen: Ein Mangel an Eisen (Ferritin), Protein, Zink oder Vitamin D kann verstärkten Haarausfall auslösen. Es ist jedoch am sichersten, zuerst eine ärztliche Praxis aufzusuchen, um einen tatsächlichen Mangel durch ein Blutbild abzuklären, bevor du hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
• Körperlicher oder emotionaler Stress: Schwere körperliche Traumata, Erkrankungen, hohes Fieber, rascher Gewichtsverlust oder starker psychischer Stress können einen großen Teil deiner Haarwurzeln gleichzeitig in die Ruhephase versetzen. Da dieser Haarausfall typischerweise erst 2 bis 3 Monate nach dem auslösenden Ereignis einsetzt, wird die Ursache oft nicht sofort erkannt.
• Haarpflege & Styling: Das Tragen von zu strammen Frisuren (wie enge Flechtfrisuren oder straffe Pferdeschwänze) übt dauerhaften Zug auf die Haarwurzeln aus, was mit der Zeit eine Traktionsalopezie auslösen kann. Häufiges Hitzestyling ohne Schutz sowie aggressive chemische Behandlungen (wie Blondierungen oder chemische Glättungen) schwächen den Haarschaft und führen zu Haarbruch. Bei Haarbruch bricht das Haar in der Länge ab, was das optische Volumen reduziert. Das unterscheidet sich grundlegend davon, wenn der Follikel das Haar im Rahmen der normalen Exogenphase an der Wurzel abstößt.
Diese Antwort dient ausschließlich Informationszwecken. Für medizinischen Rat oder eine Diagnose wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
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